وصفه جميله للعنايه بطعام ابنك ووزنه

هذا الموضوع الهام جدا والذي يقلق بعض الاسر الذين لديهم ابناء عندهم استعداد للسمنه - او العكس .. بمعنى توفر النحافة لديهم بشكل ملحوظ .

احترت في اختيار المكان المناسب - هل اضعه في ركن الاطفال ام في ركن المرأة - لكن رأيت أن اضعه في مكان ست الحبايب لانها اول من يلاحظ ويهتم ويصيبها الهم من مثل هذه المواضيع


لكن لا مانع من نقل الموضوع الى مكان اخر إذا رأى ذلك احد المسئولين بهذا المنتدى المبارك .


نموذج لخطة غذائية صحية تسمح بالتحكم في الوزن للأطفال

قائمة محتوى سعراتها 1600 سعر حراري
الإفطار
كوب عصير فاكهة طبيعي ( بدون سكر مضاف )
حبوب كاملة مع الحليب خالي الدسم .
شريحة خبز مصنوع من الحبوب الكاملة .
مقدار ملعقة شاي من الدهون عديدة التشبع .
الغداء
2-3 ملاعق كبيرة من المكرونة المطهوة .
3 ملاعق كبيرة من الطماطم أو الخضراوات .
صلصة المكرونة .
شريحة خبز بدون دهون عليها .
العشاء
60-90 جم من السلمون المشوي أو الدواجن
_

إعداد - د . نهاد ربيع البحيري
التحكم في الوزن لدى الأطفال يعني تناول الغذاء الصحي وتعلم انتقاء كميات معقولة من الطعام المغذي وليس هذا معناه ريجيم غذائيا قاسيا للأطفال يحرمهم مما يحبونه فالاستمتاع بالغذاء المتنوع للأطفال أمر مهم ولذا ينصح بتقديم طعام متنوع للأطفال من كل مجموعة من الأغذية الأساسية فلابد أن يتنوع غذاء الطفل بحيث يشمل البروتين والسكريات والدهون والنشويات والفيتامينات والأملاح ..