????
زائر
 |  موضوع: "5 أطعمة" تشعرك بالشبع  الخميس نوفمبر 01, 2012 12:34 pm | |
| "5 أطعمة" تشعرك بالشبع
أوضحت
دراسات أن هناك أطعمة تشعرنا بالشبع وتساعد في إنقاص الوزن من خلال حرق
السعرات الحرارية ، واليوم سنتعرف على هذه الأطعمة كي تحرصي على تناولها
بما يفيدك في إنقاص وزنك .
[size=25]5 أطعمة تشعرك بالشبع :
1. الكبدة :
تعتبر
الكبدة أحد الأطعمة التي تسهم في سد النفس ، أو بمعنى أخر تساعد الكبدة
في الشعور بالشبع سريعا وعدم الرغبة في تناول أطعمة أخرى .
2. السردين :
ثبت
علميا أن السردين يسهم في إنقاص الوزن كما انه يعتبر من الأسماك الغنية
بالبروتينات والفوسفور ، وتعتبر من المصادر الهامة للحصول على إنزيمات
إنتاج الطاقة بالجسم .
3. الشوفان :
الشوفان
هو أحد الأطعمة التي تعتبر الأعلى في قدرتها على الإشباع ، وهي ليست مثل
بقية أنواع الكربوهيدرات ، فالشوفان حتى النوع سريع التحضير منه ، يعد
بطيء الهضم ما يعني أن له تأثيرا قليلا في السكر في الدم .
4. التفاح :
كشفت
دراسة قام بها خبراء في جامعة بين بأمريكا ، أن الأفراد الذين يتناولون
تفاحة قبل تناول وجبتهم الرئيسة من المعكرونة قلت كمية تناولهم للطعام ،
وبالتالي حصلوا على كمية أقل من السعرات الحرارية ، مقارنة بآخرين تناولوا
وجبات خفيفة أخرى قبل المعكرونة .
5. الكرفس :
يعتبر الكرفس أحد الخضروات التي تمنحنا الشعور بالشبع دون إضافة أي سعرات حرارية .
[/size] |
|
