????
زائر
 |  موضوع: اسأل مجرب.. اخسري 8 كيلو في 14 يوما  الخميس نوفمبر 01, 2012 12:22 pm | |
| لمياء حسام الدين
:
نقدم لك رجيم
سريع المفعول يساعد علي إنقاص وزنك من 7 إلي 8 كيلو جرامات، خلال أسبوعين
فقط.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يوم السبت:
الإفطار: 2 توست بالردة + ملعقة جبن أو تونة أو زيتون مهروس + ثمرة
فاكهة.
الغداء: 80 جرام مكرونة إسباجتي بصلصة الطماطم + طبق
سلطة خضراء
العشاء: طبق جبن بيضاء + 60 جم طماطم وفلفل أخضر وجرجير و
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 عيش توست ريجيم أو ربع رغيف عيش بلدي
يوم الأحد:
الإفطار: طبق كورن فليكس بالحليب منزوع الدسم + ثمرة
فاكهة.
الغداء: ملعقة كبيرة أرز بالشعرية + طاجن بامية بملعقة
لحم مفروم + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة
العشاء : ثلاث ملاعق فول مدمس + زيت زيتون + 2 توست
ريجيم _ كوب زبادي
يوم الإثنين:
الإفطار: ثمرة فاكهة أي نوع + كوب زبادي بالفاكهة
الغداء: 150 جرام مشويات كفتة أو كباب أو فراخ + طبق
سلطة + طبق سوتيه + ثلاث ملاعق أرز متوسطة الحجم
العشاء: 2 توست بالردة أو ربع رغيف بلدي + ملعقة كبيرة
مربي أو عسل نحل
يوم الثلاثاء:
الإفطار: ثلاث ملاعق كبيرة فول مدمس + شاي بالحليب
بدون سكر أو سكر قليل + ربع عيش بلدي + ملعقة صغيرة زيت زيتون + كوب زبادي
الغداء: طاجن سمك في الفرن مع البطاطس والفلفل الرومي
وشرائح البصل + ثلاث ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء
العشاء: سلطة تونة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
يوم الأربعاء:
الإفطار: 2 توست بالردة + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة
الغداء: خضار علي الطريقة الصينية مكون من الكوسة
والجزر وفاصوليا خضراء وبروكلي ومشروم وملعقتين كبيرتين جمبري صغير الحجم
تم تشويحها في قليل من الزيت الذرة مع طبق نشويات سواء أرز أو مكرونة.
العشاء: طبق صغير عاشوراء أو بليلة + ثمرة فاكهة
يوم الخميس:
الإفطار: ربع رغيف بلدي + ملعقة جبن بيضاء + ثمرة
فاكهة
الغداء: طبق كشري صغير + طبق سلطة خضراء
العشاء: ثلاث ثمرات فاكهة أي نوع
يوم الجمعة:
الإفطار:
كوب زبادي + ثلاث ملاعق فول مدمس + بيضة مسلوقة + ثمرة
فاكهة
الغداء: خضار روستو في الفرن مكون من كوسة وجزر يتم
خلطهما بعد تقطعيهما + ثمرة فاكهة أو سمك مشوي مع السلطة الخضراء.
العشاء: 2 توست أسمر طري يوضع عليه صوص البيتزا الجاهز
مع قطع الزيتون وقليل من الزعتر مع شرائح الجبن الموتزاريلا "بيتزا رجيم".
|
|
