خطوات تساعد فى فقد الوزن

الدكتور وائل صفوت


كتبت: فاطمة إمام









فقد الوزن من الأمور التى لا تحتاج فقط إلى إتباع نظام غذائى ولكن
هو أسلوب حياة متكامل يجب علينا إتباعه حتى نحظى بجسد سليم وصحة سليمة فما
هى الخطوات التى تساعدنا فى إنقاص الوزن؟.


يوضح لنا الدكتور وائل صفوت مستشار الصحة العامة وأخصائى أمراض الباطنية
والجهاز الهضمى والكبد إلى أن هناك أمورا قد تبدو بسيطة إلا أنها هامة عند
إنقاص الوزن، ومن بينها تخصيص أوقات محددة لتناول الطعام، وهو ما يعمل على
ضبط الجهاز الهضمى وتحسين عملية الهضم ويفضل تناول الطعام فى مدة لا تتجاوز
العشرين دقيقة مع تناول الطعام ببطء.



ويبين دكتور وائل أن تناول الخضراوات الغنية بالألياف أيضا له دور كبير فى
فقد الوزن لأنها تعطى الشعور بالشبع وتحمل سعرات حرارية قليلة كما أنها
غنية بالمياه اللازمة للجسم.



كما أن تناول الحساء قبل الطعام يعمل على تقليل الشهية ومن ثم تقل نسب
الأطعمة المتناولة، ويمكن أيضا استبدال الصودا والمشروبات الغازية إلى
العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والتى تكون أقل فى السعرات الحرارية،
كما يمكننا أيضا تناول المشروبات الطبيعية منها الشاى الأخضر الذى يعمل
على حرق الدهون فى الجسم.



ويفضل أيضا تصغير حجم الأطباق والأوانى المستخدمة فى الطبخ لتقليل كميات الطعام التى يطهيها الإنسان ويتناولها.