يسوع فى قلبى
اهلا بيك فى منتديات يسوع فى قلبى
ولكن هذة الرسالة تفيد باأنك غير مسجل بالمنتدى
ان كنت تريد المشاركة فقوم بالذهاب الى التسجيل
وان أردت قراءة المواضيع فقط فاأذهب الى القسم الذى ترغبه
يسوع فى قلبى
اهلا بيك فى منتديات يسوع فى قلبى
ولكن هذة الرسالة تفيد باأنك غير مسجل بالمنتدى
ان كنت تريد المشاركة فقوم بالذهاب الى التسجيل
وان أردت قراءة المواضيع فقط فاأذهب الى القسم الذى ترغبه
يسوع فى قلبى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

يسوع فى قلبى

منتدى يسوع في قلبي يوجد فيه كل مايخص الدين المسيحي ... شبابيات مسيحية، والقسم الروحي، والكتاب المقدس، وأفلام، وسير القديسين.
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 9 خطوات لثبات الوزن بعد الرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر




9 خطوات لثبات الوزن بعد الرجيم Empty
مُساهمةموضوع: 9 خطوات لثبات الوزن بعد الرجيم   9 خطوات لثبات الوزن بعد الرجيم Puce-pالخميس أكتوبر 11, 2012 5:46 pm


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تعتبر طرق ثبات الوزن بعد الرجيم أهم من نظام إنقاص الوزن نفسه، فهو
مرحلة مهمة بعد التخلص من الوزن الزائد، وإذا لم يتم إتباع طرق سليمة
للحفاظ على الوزن بعد الرجيم فإنه من الممكن أن يرجع الوزن لما كان عليه من
قبل، إليكِ مجموعة من أهم طرق ثبات الوزن، إتبعيها الآن..

1. تجنبي إضافة السكر عند تناولك للعصائر، وإذا كانت المشروبات تحتاج للتحلية يمكن استعمال بدائل السكر كالسكارين والدايت سويت.

2. إذا أردتي تناول أى نوع من الحلويات أو الفواكه من الأفضل أن يكون بعد
الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات على الأقل حتى يتم الهضم الجيد لما تتناوليه
من طعام قبل تناول الحلويات.


3. راقبي وزنك دائماً ولكن لا تجعليه يقلقك، كذلك يجب عليك وزن جسمك مرة
كل أسبوع بالميزان نفسه وبالملابس نفسها وفى الوقت نفسه من اليوم.


4. احتفظي دائماً في منزلك بمواد لتحضير الطعام المتوازن "فاكهة، خضار،
مشتقات الحليب الخالي من الدسم، الزيت، الزيتون، والسمك" حتى لا تلجئي إلى
الطعام الدسم.


5. احذري الدهون، خاصة اللحوم الدهنية كلحم الخروف، لأنه أكثر اللحوم
ارتفاعاً في السعرات الحرارية، كذلك عليك تقليص كمية اللحوم المتناولة على
حساب الأسماك فهي أفيد لغناها بالفوسفور، إضافة إلى أنها قليلة السعرات
الحرارية.

6. ااحرصي على الإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة في الخضراوات الجافة والطازجة.

7. يجب عدم تناول اللحوم مرة واحدة في اليوم وعدم تناول أكثر من نوع من
أنواع الأطعمة المكثفة في الوجبة الواحدة، والأطعمة المكثفة هي جميع أنواع
الأغذية ما عدا الفواكه والخضراوات الطازجة.


8. يجب عدم خلط الأغذية المختلفة معاً، بمعنى عدم خلط طعام نشوى بآخر
بروتينى، وعدم دمج نوعين من البروتين مختلفي الطابع كاللحم والبيض ومنتجات
الألبان، بل يجب تناول كل نوع على حدة.


9. عليك بتقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات، ويفضل أن يتم تقسيم
وجبة الغداء إلى وجبتين وعدم تناول الطعام بشراهة مرةٍ واحدةٍ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
9 خطوات لثبات الوزن بعد الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» خطوات تساعد فى فقد الوزن
» كاريكاتير الرجيم
» عادات غريبة تؤدي إلى زيادة الوزن
» تخلصي من اسوداد الكوع والركبة في 6 خطوات
» تخلصي من اسوداد الكوع والركبة في 6 خطوات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
يسوع فى قلبى :: ساحة الاعضاء :: الاخبار العامة-
انتقل الى: